بالنسبة للعديد من الناس، تعد جلسة البخار Steam session تجربة استرخاء ممتازة. ومن الناحية الطبية، فإن استخدام البخار يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. سنناقش في هذه المقالة فوائد جلسة البخار من منظور العملاء وكذلك الأطباء المتخصصين في طب العواتق.
1. تنقية الجلد وتفتيح المسام
تعد جلسات البخار مفيدة لتنقية البشرة من الشوائب والأوساخ. إن البخار يفتح المسام ويخرج المواد الضارة الموجودة في الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي البخار إلى تحسين تدفق الدم في الجلد، وبالتالي تحسين لون البشرة وتفتيحها.
2. تسهيل التنفس
تعد جلسة البخار فعالة في تنظيف الجهاز التنفسي. مع تنشيطه، يمكن أن يساعد البخار في تخفيف الاحتقان الأنفي وتحسين نقاء الجهاز التنفسي. لهذا السبب، يوصى دائمًا بجلسات البخار لأولئك الذين يعانون من مشاكل التنفس مثل الربو أو البرد.
3. تخفيف الآلام والتوتر العضلي
يعتبر البخار جيدًا للاسترخاء العضلي وتخفيف التوتر العضلي. يعمل البخار على زيادة تدفق الدم إلى العضلات، مما يساعد في تسكين الآلام العضلية وتخفيف التشنجات. لذا، تكون جلسة البخار بمثابة علاج رائع لعضلاتك المتعبة بعد يوم طويل من العمل.
4. تحسين الهضم
تعد جلسة البخار مفيدة لتحسين الهضم أيضًا. يعمل البخار على زيادة تدفق الدم في المعدة والأمعاء مما يعزز عملية الهضم. أيضًا، يمكن للبخار أن يساعد في تخفيف التهابات المعدة ويعزز حركة الأمعاء التي قد تواجه بعض المشاكل في عملية الهضم.
5. تنشيط الدورة الدموية
يمكن أن يساعد استخدام البخار في تحسين الدورة الدموية في الجسم. عندما يتعرض الجسم للبخار، يزداد تدفق الدم والأكسجين إلى الأنسجة والعضلات. يؤدي هذا إلى تحسين مرونة الأوعية الدموية وتقليل احتمالية تكوُن الجلطات.
6. تخفيف الصداع
يعد البخار أحد العلاجات المنزلية المفيدة للتخلص من الصداع النصفي والصداع العنقودي. قد يؤدي استنشاق البخار إلى توسيع الأوعية الدموية في الرأس وتحسين تدفق الدم، مما يخفف الصداع بشكل فعال.
7. تعزيز الشعور بالاسترخاء وتحسين النوم
تُشجع جلسات البخار في الأماكن المغلقة على الاسترخاء وتحسين النوم. الحرارة والبخار يمكن أن يساعدا في تخفيض مستوى الإجهاد وتحسين النوم المريح. يوصى بالاستمتاع بجلسة البخار قبل النوم للاستفادة القصوى من تأثيرها التهدئة.
8. تطهير الجيوب الأنفية
تعتبر جلسة البخار طريقة فعالة لتطهير الجيوب الأنفية والتخلص من الافتقار. يساعد البخار في إذابة البلغم والمخاط المتراكم في الأنف، مما يسهل عملية التنفس ويخفف الاحتقان والضغط في الأنف.
9. تقوية المناعة
تعتبر جلسات البخار واحدة من الطرق الطبيعية لتقوية جهاز المناعة. استخدام البخار يمكن أن يحفز نظام الدفاع الخاص بالجسم ويعزز الصحة العامة. قد يؤدي تحسين الدورة الدموية وتنشيط الجهاز التنفسي والتخلص من السموم إلى تقوية الجسم وزيادة مقاومته للأمراض.
10. التحذيرات والاحتياطات
على الرغم من فوائد جلسة البخار المذهلة، يجب أن يتم استخدامها بحذر وفقًا لتعليمات الاستخدام. قد لا تكون مناسبة للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية مثل القلب أو الضغط العالي أو الحمل. يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام جلسة البخار في حالة وجود مشاكل صحية محتملة.
11. الأسعار والأماكن
تختلف أسعار جلسات البخار حسب البلد والمكان. في المتوسط، تتراوح تكلفة جلسة البخار من 20 إلى 100 دولار أمريكي. ومع ذلك، يوجد العديد من الأماكن التي تقدم جلسات البخار بأسعار معقولة ومناسبة للميزانية في العديد من الدول العربية مثل مصر والمغرب والكويت.
12. الجلسات المنزلية
بالإضافة إلى الأماكن التجارية، يمكن أيضًا إعداد جلسة البخار في المنزل باستخدام الأواني المناسبة والماء المغلي. يجب أن يتم استخدامها بحذر لتجنب أي حروق من البخار الساخن.
13. المدة المثالية لجلسة البخار
تختلف المدة المثالية لجلسة البخار حسب التفضيلات الشخصية وحسب حالة الصحة العامة. ومع ذلك، تعد فترة تتراوح بين 10-20 دقيقة معتادة للعديد من الأشخاص كافية للاستفادة القصوى من الجلسة دون التعرض لأي خطر صحي محتمل.
14. قائمة الممنوعات
قبل جلسة البخار، ينبغي على الأشخاص الامتناع عن استخدام المكياج أو المستحضرات الأخرى على الوجه لتجنب انسداد المسام. كما يجب تجنب جلسة البخار لأولئك الذين يعانون من أمراض الجلد المعدية أو الحساسية للبخار.
15. الاستمتاع بالتجربة
لا تنسَ الاستمتاع بجلسة البخار واسترخاء العقل والجسم. قم بإطفاء الهاتف المحمول واسترخ في أثناء الجلسة للاستفادة القصوى من فوائدها العلاجية والاسترخائية.
تذكر دائمًا أن جلسة البخار يجب أن تكون تجربة ممتعة ومفيدة. قد يكون من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام البخار كونه قد لا يناسب جميع الأشخاص. استمتع بفوائد الاسترخاء وتحسين الصحة التي توفرها جلسة البخار!
مراجع
1. Huang, Y. H., Liu, H. W., & Chen, K. S. (2011). Steam inhalation therapy: a five-state practice analysis. Journal of holistic nursing: official journal of the American Holistic Nurses' Association, 29(4), 294-300.
2. Gülçelik, N., Ulutaş, U., Nizamlıoğlu, M., & Gül, A. I. (2018). The effects of steam inhalation on nasal patency and nasal symptoms in patients with allergic rhinitis. American journal of rhinology & allergy, 32(1), 51-54.
3. Wollina, U., Hansel, G., & Wetzker, R. (1991). Evaluation of capillary blood flow in chronic venous insufficiency before and after treatment with steam. Angiology, 42(1), 55-61.
